Mund eller næse?
Har du nogensinde tænkt på, om du trækker vejret gennem munden eller næsen?
Jeg håber, at du svarer næsen!
Men svarer du munden, så skal du fra du af begynde at opdage, hver gang du foretager en ‘mundånding’.
Hvorfor? Fordi det er uhensigtsmæssigt på den korte og den lange bane.
Næsen er til at trække vejret med – og munden er til at spise, synge, grine, kysse og hoste med.
Selv, når du træner…! Fordi du bliver bedre iltet og bliver efterhånden meget mindre forpustet. Træn dig selv op – li’så langsomt, men vedholdende.
Ulemper ved at ånde gennem munden:
- Det udtørrer munden og nedsætter mængden af spyt, hvilket gir’ en udfordret mundhygiejne og tandsundhed
- Den indåndede luft mangler opvarmning, rensning og fugtning
- Mandler og luftveje generes
- Det stimulerer produktionen af slim og snot i næsen, hvilket kan lukke næsen til
- Det stimulerer snorken, når du sover – ofte når du ligger på ryggen med munden piv-åben – og kan ende med at kickstarte søvnapnø
- Det stimulerer kamp/flugt-beredskabet i vores nervesystem – den sympatiske del af nervesystem
- Det forstyrrer balancen mellem ilt (O2) og kuldioxid (CO2), hvilket gir’ kroppen en dårligere evne til at optage ilt i vores celler
- Over tid ændrer det din tandstilling via forandring i ganen og kæbens position
- Ligeledes kan ansigtsformen ændre sig og blive langstrakt
Tilbage – tryk her
Fordele ved at ånde gennem næsen:
- Luften opvarmes og tilføjes fugtighed via næsens slimhinder
- Næsens tynde fimrehår renser luften
- Næseborenes snævre kanaler forlænger tiden for luft ind og ud, hvilket øger udvidelsen og udnyttelsen i lungerne pga. et større vakuum
- Bihulerne producerer et naturligt molekyle: nitrogenoxid, der udvider karrerne i lungerne, hvilket betyder at en større mængde af det blod, der passerer der, kan iltes. Desuden slår molekylet luftbårne partikler ihjel, så som bakterier, vira og svampespore.
- Det stimulerer ro-systemet – det parasympatiske nervesystem.