Få mere plads i kroppen
Forestil dig to skåle, der er placeret med åbningen mod hinanden. Den øverste – diafragma – vender på hovedet og sidder under ribbenskassen. Den nederste er bækkenet, der vender åbningen opad, som bunden af din krop.
Når åndedrætsmusklen, som sidder indeni brystkassen, er vinklet direkte mod bækkenet, så fungerer den automatiske (reflektoriske) vejrtrækning bedst.
Al bevægelse skaber ny placering af skålene – og enhver ny placering af skålene stiller krav til et fleksibelt åndedræt.
Bl.a. kan vi benytte os af:
- bevægelse i al almindelighed, der smidiggør kroppens mange led og bindevæv
- massage af kropsdele – både med hænder og bolde eller andre redskaber
- klappe/tappe/stryge/vride kroppen med hænderne
- vægttæpper og tyngdepuder/dyner
- et varmt eller koldt brusebad
- forløsende vugge-, rokke- og rystebevægelser
- selve åndedrættet
Når vi får tryk og massage, eller bliver pakket ind i tykke dyner, frigives både oxytocin og serotonin.
Oxytocin kaldes kærlighedshormonet, og det gir’ os en følelse af lykke og velvære.
Serotonin er en neurotransmitter (muliggør kommunikation mellem hjerneceller), og det giver os ligeledes en følelse af veltilpashed og lykke.
Derved falder der automatisk ro på nervesystemet, fordi hjernen får et tydeligt billede af kroppens lemmer.